玉米中含有大量的营养保健物质，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。
玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素，其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。所以玉米对治疗青春痘和痘痘肌肤恢复也有一定的作用。
玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用。
开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞朽迈、防癌抗癌等适合用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便晦气等疾患的食疗保健。
核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。
健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
润肤，每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

车厘子一直以来就是一种“高高在上”的水果，价格贵，又娇嫩，往年都需要咬咬牙才能品尝到它的美味。然而在今年，车厘子却走下神坛，价格一跌再跌，与往年价格相比，堪称“腰斩”。“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。”车厘子价格“跳水”，许多人都实现了“车厘子自由”，花不了多少钱就可以大快朵颐。但是你知道吗，有人吃车厘子吃到中毒了。下面就跟小编一起来看看到底是怎么回事吧。

车厘子吃多了会中毒，你知道吗？

近日有媒体报道，重庆一位王女士收到有人送的两箱车厘子，由于怕坏掉，就在五天内将这大约六斤的车厘子全部解决了。不曾想到的是，王女士吃完这些车厘子，就出现了腹部绞痛的情况，上洗手间惊恐地发现全是“血便”。王女士一夜间来来回回上了20多次洗手间，最后竟然晕倒在厕所。家人发现后立即将她送往医院。医生在了解详情后，经过诊断，判定王女士是过食车厘子导致的急性胃肠炎。

医生表示，车厘子是温性食物，过量食用易导致上火，出现口舌生疮、牙龈肿痛等症状。另外，车厘子核里含有较多氰甙，如果车厘子核被咬碎了，氰甙在酸和酶的作用下会释放出氢氰酸。氢氰酸属于剧毒类，误食会引起中毒，首先表现的症状是胃肠道的症状，会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等情况。其次可能会影响中枢神经，出现头晕、头痛、精神疲倦等症状。

不过大家可以放心，正常食用车厘子是不会有问题的。如果在吃了车厘子之后出现不适的症状，可能是多种原因造成的：如车厘子没有清洗干净、空腹食用车厘子过量或连续数天过多食用车厘子等。《中国居民膳食指南（2016）》建议成人每人每天摄入水果200~350g。新闻中的王女士5天吃了6斤车厘子，连续多日水果摄入量超标，身体出现问题也就不足为怪了。

车厘子一天吃多少合适

1.车厘子一天最多吃10颗左右（约200克）。

2.车厘子是一种十分受欢迎的水果，颜色鲜艳，口感酸甜，而且还有很高的营养价值，虽然它只是一种水果，并没有严格的食用量的规定，但是任何食物都不宜过多食用，车厘子也是一样，食用过多反而容易引起身体不适，一般建议一天吃10颗左右（约200克）车厘子即可。

3.如果车厘子食用过多，但是并没有出现任何不适症状，那么也不需要进行特殊处理，多喝水，严密观察自身身体情况即可。

4.如果车厘子吃多了出现了上火或肠胃不适症状，建议可以多喝水，补充身体水分，有助于减轻不适反应；如果不适反应比较严重，可以在医生指导下服用一些降火或护胃的药物。

事实上，车厘子适量吃对身体是有好处的。

1、美容养颜

车厘子果实呈暗红色，在其果皮和果肉中都布满了花青素。花青素是一种强抗氧化剂，能够有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老，被欧洲人称为“口服的皮肤化妆品”。其次，车厘子中维生素C的含量也非常丰富，维生素C能够防止早生皱纹，还能抑制体内色素沉着，使肌肤变得润泽白皙。所以，经常食用车厘子可以美白淡斑，使皮肤红润嫩白，具有较好的美容养颜效果。

2、预防贫血

车厘子中含有一定量的铁元素，这种微量元素是合成人体内血红蛋白和肌红蛋白的重要原料。适量补充矿物质铁，能增强人体造血功能，并提高血红细胞的活性，促进血红蛋白再生，对预防缺铁性贫血和增强体质都是十分有帮助的。

3、保护视力

人体内如果缺乏维生素A，就可能引起眼疲劳、视力下降、畏光，甚至夜盲症等病症。车厘子中含有丰富的维生素A，其含量较葡萄、苹果等水果高4—5倍，并且还含有较多的胡萝卜素。所以，经常食用车厘子还有助于保护视力，尤适合长时间面对电脑、电子设备的人群。

4、提高免疫力

车厘子营养丰富，含有维生素A、维生素C、B族维生素等多种维生素，还含有钙、铁、镁、钾等矿物质，并且含有大量类黄酮物质，如花青素，人体吸收利用这些物质后，可以大大增强身体的免疫力。

这几类人不宜吃车厘子

1、糖尿病患者

车厘子里面含有8%左右的糖分，糖尿病患者需慎食。

2、热性病患者

车厘子性温，吃多了容易上火，所以患有溃疡、口舌生疮及肺热咳嗽等症的人群不宜吃。

以上转自:

https://wapbaike.baidu.com/tashuo/browse/content?id=061aa7ee5812b1b08b38b0f3

https://m.smzdm.com/post/ju/adql3yw/

2023-08-30
天热出汗多，洗澡的频次可能也有所增加。

用什么样的水温洗澡，血管、心脏、皮肤都受伤？冷水澡的降温效果其实不如温水澡？洗澡的“最佳时长”是什么？

一、冷水澡的降温效果不如温水澡

天气炎热时，人比较容易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，应尽量避免在天热时洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是另外一种负担。

如果只是为了降温，冷水澡的效果其实不如温水澡。这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。

即使是看起来十分健康的人士，也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患，所以洗冷水澡时要多加注意，尽量采取循序渐进的方式。一般来说，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，最后将冷水淋湿全身，如感到寒冷，应缩短淋浴时间或升高水温。

注意：无论是哪类人群，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。

既然洗冷水澡不是天热时的最佳选择，那么洗热水澡是不是对健康更好呢？

二、洗澡水温越高越好吗？

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有风险的。

随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能诱发心脑血管意外。

综上所述，洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38°C~40°C比较适宜。

三、5个时刻不适宜洗澡

1.高强度体力或脑力活动后：

剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，尤其不宜洗冷水澡。

2.吃饱或空腹时：

吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。

空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒等意外发生。

3.喝酒之后：

醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易跌倒。

4.低血压或低血糖时：

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

5.睡觉之前：

刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以不要临睡前再去洗澡。据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，在睡觉前1-2小时洗澡，可以加快入睡速度。

四、洗澡有“最佳时长”

洗澡没有所谓的“最佳时间”，不是说早上洗澡更好还是晚上洗澡更好，因为从科学角度看，并没有一定要什么时候洗澡的说法，但洗澡可是有“最佳时长”的。一般情况下，淋浴10-15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。

    洗澡时间长，人容易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧等。

冷水澡，即冷水浴，就是用冷水洗澡。它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。其还可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。冷水澡还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。洗冷水澡对身体好处大于害处。所以建议洗冷水澡。

用5－20℃之间的冷水洗澡
效果 神经兴奋 增强抵抗力 有助消化
俗称 血管体操

注意事项
锻炼方法
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

常见的冷水浴有以下四种：

头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；

擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；

淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

不宜人群
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

好处
洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

注意事项
不过，冷水浴虽说能强身祛病，但锻炼必须得法，否则会适得其反。在进行冷水浴时要注意几点：
首先，以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。

其次，洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。

再次，因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

最后，洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。

来源：探秘志 2020年04月09日https://m.tanmizhi.com/html/13815.htmlhttps://m.tanmizhi.com/html/13815.html

土豆和玉米是可以一起吃的，两种食物并不是相克的食物，一起吃不会出现不良反应。土豆和玉米中都含有大量的营养物质，一起食用补充身体中的营养成分，而且土豆和玉米中的纤维素含量比较多，比较适合在减肥期当作主食食用，有相当不错的减肥减脂效果。

一、土豆可以和西红柿一起吃吗?

土豆和西红柿是不可以一起食用的，土豆和西红柿一起食用之后会在人体内部产生大量的盐酸物质，盐酸就是胃酸的主要成分，如果产生大量的盐酸会导致胃溃疡等一系列的消化系统疾病。而且土豆和西红柿一起吃之后会产生大量难以被身体消化吸收的沉淀物，沉淀在肠胃之中从而导致人体出现消化异常食欲不佳的问题，所以说土豆和西红柿是一定不可以一起食用的。

二、土豆可以和香蕉一起吃吗?

土豆和香蕉也是不可以一起食用的，土豆和香蕉一起食用之后会反应生成一些有毒的物质，这些有毒的成分会导致人体出现食物中毒的情况。人体对于土豆和香蕉一起反应生成的食物的消化能力非常有限，这些成分会随着时间的变化成为人体面部的色素沉淀，从而导致身体出现长斑的情况。所以说土豆和香蕉一起食用不仅会导致严重的消化疾病，同时还有可能会导致比较明显的皮肤问题。

三、发芽的土豆还可以继续食用吗

发芽的土豆是不可以食用的，发芽的土豆中有比较明显的毒性，如果食用发芽的土豆会出现比较严重的食物中毒的情况，所以说发芽的土豆是不可以继续食用的。即使是将土豆发芽的地方去除掉整个土豆也是不可以食用的，这是因为土豆在发芽之后其中的淀粉会生成其他的毒性物质，不仅仅会在发芽的区域，而且还残余会在整个土豆之中，所以说发芽的土豆是不可以继续食用的。另外不仅发芽土豆不能吃，土豆发霉也是不能吃的，吃了影响身体健康，对身体不利。

https://redian.news/wxnews/317347

当我们观看各种爽劲十足的短视频的时候，真的要提高警惕了。因为这种看似带来了当下的快乐；实际上会潜移默化地“驯化”我们，让大脑变“笨”。

相信大家都体会过“某音2分钟，人间2小时”的状态。

这是因为我们大脑中有一条“奖赏回路”。

当我们刷到一条好玩的视频，人体就会分泌多巴胺，由此带来快乐兴奋的感觉。

我们在没有觉察的情况下，大脑已经处于渴望更多的快乐的状态中；

渴望会形成紧张感，促使我们重复刷下去。

这种逐渐上瘾，还是蛮可怕的。

当我们习惯被投喂、习惯能迅速带来短期快感的东西：

之后对世界上其他获得快乐的方式，比如看书、学习、运动，可能都很难再提起兴趣。

最直观的表现就是，一个人经常看15s的视频，他对3分钟的视频都无法忍受了。

这在学术上，叫作“感官剥夺”。

长此以往，人的大脑也会发生变化。

尤其是我们的大脑前额叶的功能，几乎是“肉眼可见”的退化。

这是我们大脑发育最高级的部分，与记忆、判断、分析、思考有关。

不说别的，桃子自己就有一个很明显的体会：

刷短视频会带来“语言侵蚀”。

如果有一段时间我刷了太多短视频，在语言表达方面，就会变的非常碎片化，并且很苍白。

想想也是，习惯了看剧2倍速、听歌只听高潮旋律、情节简单归纳为小帅小美，而且要全程无尿点…

我们便再也没有耐心去欣赏长片段的作品，更无法品评出个所以然。

100多年前，赫胥黎在《美丽新世界》里写道：

“人们会渐渐爱上那些使他们丧失思考能力的工业技术。”

这真是一语成谮。

我们一味地追求快速接收讯息，但与此同时也在快速地遗忘：

感觉上是比以往更“见多识广”，实际上最后会感到一种莫大的空虚，不知道自己在逝去的时间里获得了什么。

很悲哀的是，人们在所谓的丰富当中，日渐贫乏。

尚有自制力的大人都容易上瘾，更何况小孩子。

很多父母为了让孩子赶紧安静下来，会塞给他们一个手机，毫无节制地让他们刷短视频。

美国辛辛那提儿童医院的一项新研究发现：

儿童如果一直接收强刺激的视频，其大脑白质发育水准会明显低于其他儿童。

而大脑白质是影响语言、读写与认知等学习能力的重要物质。

也就是说，刷视频会让孩子“降智”，并且这将会是一种长远的影响。

想要脱离短视频的“控制”，无论是大人还是小孩，要先学会觉知，然后转身抽离。

也许我们无法时时刻刻保持警醒，但总有一刻会感到自己已经无端消耗了很长时间。

这个时候我们马上停止，着手去做一件擅长的，可以让自己产生成就感的事情。

比如做一道菜，来替代刷短视频这件事。

在实际的活动中慢下来，可以拯救我们被手机屏幕攫取的注意力。

再就是，家长要引导孩子一同体验高层次的快乐，即“内啡肽快乐”。

跟多巴胺的奖励机制不同，“内啡肽快乐”是补偿机制。

这种快乐来得并不迅速，需要我们经历一段“煎熬期”，才能获得。

我们都有这个体验，比如说跑步，刚开始会非常痛苦和疲倦，但到了一个奇妙的时间点之后，又会充满了活力，并且感到振奋。

这就是内啡肽的补偿作用，它能让你产生快感，并帮助你坚持做一件比较有挑战性的事。

《娱乐至死》一书中说：

“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”

如今，短视频已经成为盛行的内容媒介。

我们虽然无法改变这个事实，但作为使用者，至少要保留一份清醒，避免自己成为“工具的奴隶”。

再就是，我们也要面对被刺激已久的欲念，把大脑的阈值降下来。

给自己一点时间，慢慢调整对生活的感知和耐心。

不如现在就放下手中的电子设备，有意识地进行几次深呼吸吧！

再分享另一篇:

作者：黑桃皇后Lily
https://www.zhihu.com/question/539895960/answer/2557616798
来源：知乎

假如你经常看的都是娱乐、消费类的短视频，且不自觉的会一直看，这种情况是最不利于大脑健康的；它会制造你的思考惰性，让你越来越沉迷在短暂的快乐了，并且持续上头，但是从此对别的人事物就开始没有耐心，而且越来越不愿意深度思考；这就是最容易造成大脑“变傻”的一种情况；相对好一点的，就是还有点自制力，只是日常碎片时间放松休闲一下；这种不会让人变傻，但是自制力容易被消磨，说不定哪一天就变成上面的这种情况。还有一种比较聪明的，就是把短视频当做一种学习工具，这种相对来说比较难也对自制力比较有考验；用法就是把短视频看到的知识点，作为一个锚点，然后去挖掘这个知识点相关的信息，从而延展认知；或者所谓快速搜索工具，用来搜索自己想要的碎片信息，然后帮助自己去拓展相关线索。

https://www.bbc.com/news/health-67824447

2023 年 12 月 26 日

英国广播公司新闻 亚历克斯-史密斯报道

一项重要研究表明，维生素 D 缺乏症、抑郁症和糖尿病等一系列健康问题都会增加年轻人患痴呆症的风险。

据估计，英国约有 7 万人患有这种疾病，即在 65 岁之前出现痴呆症状。

研究人员表示，这项研究对 “遗传是导致这种疾病的唯一原因 “这一观点提出了质疑。

他们补充说，针对他们发现的因素可以帮助降低风险。

15个因素中包括酗酒、中风、社会隔离和听力障碍，这些因素与晚发性痴呆症的因素类似。

正规教育程度较高的人患病风险较低。

该研究的作者之一珍妮丝-兰森博士说，这项研究 “开辟了新天地”，可能 “预示着一个新时代的到来”，即采取干预措施以减少新发病例。

痴呆症最常见的特征是记忆力减退，但其他症状包括行为改变和在熟悉的地方迷路。

早发性痴呆症是指在 65 岁之前出现的痴呆症，截至 2022 年，英国约有 7 万名患者。

这项研究由来自英国和荷兰的科学家进行，是 “有史以来规模最大、最有力的同类研究”，研究作者之一大卫-卢埃林（David Llewellyn）教授如是说。

该研究调查了来自英国各地超过 35 万名 65 岁以下年轻人的数据。

卢埃林教授说，还有很多东西需要学习，但这项研究 “揭示了我们或许可以采取行动来降低患上这种使人衰弱的疾病的风险”。

“这项开创性的研究揭示了影响青年痴呆症发病风险的重要因素，这些因素亟待解决”。

荷兰马斯特里赫特大学研究员 Stevie Hendriks 博士说：”青年痴呆症的影响非常严重，因为患者通常还有工作、孩子和忙碌的生活。

“病因通常被认为是遗传性的，但对于许多人来说，我们实际上并不确切知道病因是什么。这就是为什么我们在这项研究中还想调查其他风险因素的原因”。

与此同时，共同资助这项研究的英国阿尔茨海默氏症研究中心的临床研究负责人莉亚-穆尔萨林（Leah Mursaleen）博士说，研究结果开始填补 “我们知识中的一个重要空白”。

“她说：”我们正在见证对痴呆症风险以及如何在个人和社会层面降低痴呆症风险的认识的转变。

这项研究发表在《Jama Neurology》杂志上。

沉迷于海量的短视频会导致注意力和专注力不集中的问题，长时间、近距离观看短视频，不仅会损害视力、影响身体健康，还可能导致注意力分散，也更容易让未成年人习惯于即时满足，而忽视学习、运动等，这值得我们警惕。

https://chinese.aljazeera.net/medicine/2023/4/17/%E6%B2%89%E8%BF%B7%E7%9F%AD%E8%A7%86%E9%A2%91%E5%AF%B9%E4%BD%A0%E6%9C%89%E4%BD%95%E5%BD%B1%E5%93%8D

2023年4月17日

在你等待食物准备好、上班途中或睡觉前，你可能会尝试通过在社交网站上观看短视频来填补空虚并消磨时间，最著名的是最著名的是 Tik Tok、YouTube 和 Facebook。

你觉得一个视频的长度不超过一分钟，那就没关系。但是你最终会在这种状态下呆上几个小时而不自知。

除了这些短视频浪费时间外，沉迷观看还会对儿童和成人的精神和心理健康产生负面影响。

请了解短视频的影响以及控制观看的重要性。

追求快速享受
Springer 出版社发表的一项研究表明，在年轻人习惯于观看几分钟（有时甚至几秒钟）的视频剪辑后，技术通常会损害他们欣赏能带来满足感的事物的能力。

马萨诸塞大学医学院精神病学助理教授杰西卡·格里芬告诉Verywell Health网站，“类似糖果的短视频可以促进大脑愉悦中枢释放的多巴胺激素，促进满足感。这种刺激往往会让我们想做更多，就像糖果店里的孩子一样。”

Science Direct 平台发表的一项 2021 年研究发现，与观看随机视频相比，观看由算法专门为你精选的剪辑片段更能激活大脑中的奖励中心。

难以忍受电影
研究人员将术语称为“TikTok Brain”，指的是过度观看短视频对人类认知和一般心理表现的影响，直到电影对孩子们变得无趣，他们认为它们慢得令人难以忍受且无聊。

对此，《华尔街日报》证实，过度观看 TikTok 短视频会损害儿童的大脑，并指出这种负面影响反映在他们在研究期间的认知能力和注意力上。

一项研究发现，儿童和青少年无聊感的增加与技术接触的增加有关，后者会导致数字成瘾。

你的注意力减弱
另一方面，精神病学家格里芬表示，沉迷于海量的短视频会导致注意力、专注力和短期记忆出现问题。

由 TikTok 平台进行并由《连线》（ Wired ）报道的一项调查显示了短视频造成的危害程度。该平台近 50% 的用户表示，他们无法再观看超过一分钟的视频片段，尽管他们对视频的主题很感兴趣，但仍认为这“令人筋疲力尽且压力很大”。

与此同时，丹麦技术大学的研究人员也在一项研究中指出，2013 年，话题标签平均停留时间为 17.5 小时，但在 2016 年，最活跃的话题标签平均停留时间仅为 11.9 小时。

类似吸毒的症状
源源不断的剪辑片段本身就让人上瘾，这是因为用户希望随时都能看到有趣的片段，所以他们无法停止浏览。

2015年发表的一项研究发现，网络成瘾会导致类似药物成瘾的症状，包括失控、戒断症状、无法减少使用以及其他负面后果。

与此同时，这种上瘾还会导致大脑逐渐萎缩。2013年发表在《欧洲放射学杂志》上的一项研究表明，沉迷网络游戏会导致大脑额叶皮质结构性萎缩。

对阅读能力的影响
视觉内容总是优于在线书面文本，这是因为我们的大脑可以比长文本更快地处理视觉数据。

并且一直观看短视频的话，阅读能力会显著下降，特别是对于儿童，尤其是那些使用不包含任何书面内容的平台（例如 TikTok）的人。

如何提高注意力
在确定短视频对你的部分影响之后，现在你可能会清楚为什么你应该控制观看并尽量减少它们对你的负面影响，并帮助你重新集中并提高注意力，以下是建议：

尽量减少干扰
在执行特定任务时，避免任何可能影响注意力的事情。坐在办公桌前，关闭手机通知，远离其他干扰。随着不断练习，这将成为提高注意力的有效方法。

避免同时处理多项任务
虽然一心多用会让你觉得自己工作非常认真，但这实际上会增加压力水平，并可能导致更多错误。

因此，专注于一项任务可以确保你所有的脑力都集中在一件事上，而不是许多分散你注意力的许多事情。这可以帮助你提高注意力。

喝水或嚼口香糖
喝水和保持身体水分有助于提高你的思维能力和一般认知能力。

《科学美国人》发表的研究发现，嚼口香糖可以提高注意力水平。研究人员表示，口香糖增加氧气流向负责注意力的大脑区域，从而提高警觉性和和注意力。

运动
运动似乎是解决大多数问题的完美方法。它不仅可以改善您的身心健康，还可以对认知能力和心理健康产生积极影响，并有助于培养自控力。

来源 : 电子网站

土豆和茄子一同烹饪会更加美味，营养更加丰富，并且可提高人体对营养的吸收效率，土豆和茄子一同食用可以做到1+1>2的效果。
　　茄子营养也非常丰富，而且大多都几种在茄子皮上，吃茄子具有清热解毒、活血消肿、止痛、益肠胃等功效，而且还具有保护心血管的作用。
　　土豆是一种含淀粉非常丰富的食物，可以作为主食食用，具有明显的减肥作用，而且还可美白、祛斑、除痘、淡化痘印，吃土豆还可维护肠胃健康。
　　对于消化不良，脾胃虚寒、寒症患者、哮喘患者等不宜吃茄子。土豆一般人皆可食用，不能吃青色、发芽的土豆，吃土豆的时候要削皮。

　　什么人不能吃茄子
　　1、脾胃虚寒、
　　2、体弱、便溏者、
　　3、哮喘者不宜多食；手术前不宜吃茄子。

亚麻仁油(linseed oil)，也称为亚麻籽油(flaxseed oil) ，是从亚麻植物(Linum usitatissimum) 的干燥成熟种子获得的无色至淡黄色油。

Both flaxseed oil and linseed oil are extracted from seeds of the plant Linum usitatissimu. Flaxseed oil is pure and fit for human consumption; linseed oil goes through a refinement process and may contain additives that improve its paint-cleaning properties. Never drink linseed oil.

Flaxseed oil和linseed oil都是从亚麻植物的种子中提取的。Flaxseed oil是纯净的，适合人类食用；linseed oil经过精炼过程，可能含有提高油漆清洁性能的添加剂。切勿饮用亚麻籽油。

亞麻仁油到底是 Flaxseed Oil 還是 Linseed Oil？

如果你逛到一間販售來自世界各地，不同區域出產的亞麻仁油的超市，很可能會對產品上的原文名稱感到困惑。有些產品上是寫 Flaxseed Oil ，有些產品上是寫 Linseed ，怎麼會這樣呢？其實在歐洲， flaxseed 是指那些種來做成麻布纖維的亞麻種籽；而 Linseed 則是種來榨油的種籽，而這個意義在北美洲卻恰恰相反。

今日，栽種收成後的亞麻有兩種用途，一種是拿來做成纖維，最後可做成麻布；另一種則是將種籽榨油，可以拿來做成塗料、油墨或是作為食用油，不過，市面上你也能找到將種籽磨成粉的亞麻仁粉。

Raw linseed oil:

This is the linseed you find in the hardware shop or aisle. While it will finish your wood projects off with a lovely satin golden amber hue, it is best avoided for eating as it is usually thinned with solvent!

Raw linseed oil：
这就是你在五金店或货架上找到的亚麻籽油。虽然它能让你的木制品呈现出可爱的缎面金琥珀色，但最好不要食用，因为它通常是用溶剂稀释过的！

Flaxseed Oil:
(technically LINSEED oil) Flaxseed oil contains Omega 3 fatty acids (twice as much as fish) and Omega 6 fatty acids.

Tip for flaxseed oil: Despite having many health benefits, the oil is still high in kilojoules and should be eaten in moderation.

Flaxseed Oil:
(严格来说是LINSEED oil）亚麻籽油含有欧米伽 3 脂肪酸（是鱼类的两倍）和欧米伽 6 脂肪酸。

亚麻籽油小贴士：尽管亚麻籽油对健康有很多益处，但其热量仍然很高，因此应适量食用。