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当我们观看各种爽劲十足的短视频的时候，真的要提高警惕了。因为这种看似带来了当下的快乐；实际上会潜移默化地“驯化”我们，让大脑变“笨”。
相信大家都体会过“某音2分钟，人间2小时”的状态。
这是因为我们大脑中有一条“奖赏回路”。
当我们刷到一条好玩的视频，人体就会分泌多巴胺，由此带来快乐兴奋的感觉。
我们在没有觉察的情况下，大脑已经处于渴望更多的快乐的状态中；
渴望会形成紧张感，促使我们重复刷下去。
这种逐渐上瘾，还是蛮可怕的。
当我们习惯被投喂、习惯能迅速带来短期快感的东西：
之后对世界上其他获得快乐的方式，比如看书、学习、运动，可能都很难再提起兴趣。
最直观的表现就是，一个人经常看15s的视频，他对3分钟的视频都无法忍受了。
这在学术上，叫作“感官剥夺”。
长此以往，人的大脑也会发生变化。
尤其是我们的大脑前额叶的功能，几乎是“肉眼可见”的退化。
这是我们大脑发育最高级的部分，与记忆、判断、分析、思考有关。
不说别的，桃子自己就有一个很明显的体会：
刷短视频会带来“语言侵蚀”。
如果有一段时间我刷了太多短视频，在语言表达方面，就会变的非常碎片化，并且很苍白。
想想也是，习惯了看剧2倍速、听歌只听高潮旋律、情节简单归纳为小帅小美，而且要全程无尿点…
我们便再也没有耐心去欣赏长片段的作品，更无法品评出个所以然。
100多年前，赫胥黎在《美丽新世界》里写道：
“人们会渐渐爱上那些使他们丧失思考能力的工业技术。”
这真是一语成谮。
我们一味地追求快速接收讯息，但与此同时也在快速地遗忘：
感觉上是比以往更“见多识广”，实际上最后会感到一种莫大的空虚，不知道自己在逝去的时间里获得了什么。
很悲哀的是，人们在所谓的丰富当中，日渐贫乏。
尚有自制力的大人都容易上瘾，更何况小孩子。
很多父母为了让孩子赶紧安静下来，会塞给他们一个手机，毫无节制地让他们刷短视频。
美国辛辛那提儿童医院的一项新研究发现：
儿童如果一直接收强刺激的视频，其大脑白质发育水准会明显低于其他儿童。
而大脑白质是影响语言、读写与认知等学习能力的重要物质。
也就是说，刷视频会让孩子“降智”，并且这将会是一种长远的影响。
想要脱离短视频的“控制”，无论是大人还是小孩，要先学会觉知，然后转身抽离。
也许我们无法时时刻刻保持警醒，但总有一刻会感到自己已经无端消耗了很长时间。
这个时候我们马上停止，着手去做一件擅长的，可以让自己产生成就感的事情。
比如做一道菜，来替代刷短视频这件事。
在实际的活动中慢下来，可以拯救我们被手机屏幕攫取的注意力。
再就是，家长要引导孩子一同体验高层次的快乐，即“内啡肽快乐”。
跟多巴胺的奖励机制不同，“内啡肽快乐”是补偿机制。
这种快乐来得并不迅速，需要我们经历一段“煎熬期”，才能获得。
我们都有这个体验，比如说跑步，刚开始会非常痛苦和疲倦，但到了一个奇妙的时间点之后，又会充满了活力，并且感到振奋。
这就是内啡肽的补偿作用，它能让你产生快感，并帮助你坚持做一件比较有挑战性的事。
《娱乐至死》一书中说：
“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
如今，短视频已经成为盛行的内容媒介。
我们虽然无法改变这个事实，但作为使用者，至少要保留一份清醒，避免自己成为“工具的奴隶”。
再就是，我们也要面对被刺激已久的欲念，把大脑的阈值降下来。
给自己一点时间，慢慢调整对生活的感知和耐心。
不如现在就放下手中的电子设备，有意识地进行几次深呼吸吧！
再分享另一篇:
作者：黑桃皇后Lily
https://www.zhihu.com/question/539895960/answer/2557616798
来源：知乎
假如你经常看的都是娱乐、消费类的短视频，且不自觉的会一直看，这种情况是最不利于大脑健康的；它会制造你的思考惰性，让你越来越沉迷在短暂的快乐了，并且持续上头，但是从此对别的人事物就开始没有耐心，而且越来越不愿意深度思考；这就是最容易造成大脑“变傻”的一种情况；相对好一点的，就是还有点自制力，只是日常碎片时间放松休闲一下；这种不会让人变傻，但是自制力容易被消磨，说不定哪一天就变成上面的这种情况。还有一种比较聪明的，就是把短视频当做一种学习工具，这种相对来说比较难也对自制力比较有考验；用法就是把短视频看到的知识点，作为一个锚点，然后去挖掘这个知识点相关的信息，从而延展认知；或者所谓快速搜索工具，用来搜索自己想要的碎片信息，然后帮助自己去拓展相关线索。
如虎添亿 