清华大学 化学工程硕士
可能是踝关节韧带或软骨损伤，稳定性下降造成的。因为稳定性不足，身体分泌关节液来维持关节稳定性，这就也是休息消肿，运动肿胀的原因。与踝关节稳定性相关的结构有软骨、韧带、骨骼、肌肉。骨骼受伤或错位、肌肉受伤必然会引发疼痛。只有肿胀，没有疼痛，说明：1. 脚踝受伤没有触及神经，2. 脚踝没有产生炎症反应，也就是说受伤，但没有出血。由此推断，产生症状的原因为没有神经、血管分布分的韧带或软骨受到了损伤，造成了踝关节稳定性下降。如下图，为踝关节外侧图，黄色为神经，距前腓韧带和跟腓韧带附近，神经稀疏，有可能是这个位置出现了韧带损伤。
对于这个症状，建议尽快去医院做核磁检查。
路边小山 计算机专业
我妈的查出来了，梨状肌综合征，坐骨神经被黏连的肌肉压迫了，从一开始的脚踝肿到现在小腿也跟着肿。可以朝这个方向看看。治疗方式：封闭针+微创+吃药，或者严重的要手术。
A金华家电
我也是活动脚踝就肿，休息就好，拍了片，彩超，验血验尿查了肝功，尿酸也不高，做了心电图，没查到问题
编辑于 2019-11-06 01:55
爱生命
北京物资学院 管理学硕士
非专业人士，从瑜伽理疗的方面给一些建议，供参考：
首先，肿胀如果没有疼痛，基本可能判定为体液没有被代谢掉造成的。因为重力的原因，会滞留在脚部。
建议
1、每天的饮食要清淡，尤其盐是锁水的，所以不要吃太咸。其它如甜味也要少摄入，因为这个味道直接增加身体中的组织。（注意是要少摄入，不是不摄入，甜味对每种体质的人都很重要），最后，涩味（绿叶菜也要适当少摄入）。
2、喝温热的白开水，不是任何饮料，不是咖啡，不是茶，不是矿泉水。每次少量多次喝，每天最少2L。体质寒肚子胖的要喝的温度高一点，推动身体的代谢，对骨骼关节都有好处。
3、可以适当摄入一些辛辣味，尤其是偏胖的人； 身材中等皮肤不好的人例外，瘦弱的人也例外；有胃病的人例外；
4、不要一整天在室内活动尤其是地下室，适当增加室外的活动和晒太阳。
5、可以做一些简单的瑜伽半倒置体式和伸展体式，另外多用热水泡脚。
发布于 2020-09-08 19:07
沈主任说脊椎
医师资格证书持证人
我们的身体会有一些特殊的变化，有时是在提醒身体出现损伤了，有疾病了，这是疾病的症状体征。有时只是因为人体活动和昼夜变化而变现的不同体征。
比如脚踝肿胀的问题，有的人白天脚会肿，晚上休息后清早起来脚又不肿的情况，这是为什么呢？
脚踝肿胀的常见原因有哪些？
首先，我们要知道四肢关节都会有关节液，它的主要功能是润滑，使关节与关节之间的摩擦变小。
但关节里的关节腔内会有一定量的渗出关节液，也会有一定量的吸收关节液，一旦因为身体某些原因导致关节液渗出量多过吸收，就会发生我们熟知的关节积液，这就会导致我们的关节出现肿胀。脚踝肿胀的原因有很多，下面我列举几个比较常见的原因：
1、外伤性
比如常见的踝关节扭伤、受到了剧烈碰撞，压缩性骨折等。
这种情况我们生活上比较多见，处理方式遵循“price”原则即可，但使用这个方法的前提是骨骼无破坏。
P：保护，受伤后不要再立即进行负重或剧烈运动
R：休息，一段时间的休息，减少一定量的步行
I：冰敷，48小时内使用冰块，冰水混合物冰敷20分钟，相隔2小时
C：加压，加压包扎，勒紧鞋带，绷带缠绕
E：抬高，抬高下肢，使下肢高过心脏
2、身体性疾病
比如心脏出现问题、肾脏出现问题、类风湿疾病等因素；这种情况就需要重视，因为大部分都会无征兆出现症状。正确做法是应当前往相关部门医院进行检查，有无存在器官性疾病导致的脚踝肿胀。
3、无菌性炎症
比如肌腱炎，肌肉撕裂甚至断裂。容易出现这种情况人群，主要是长期有运动习惯，和一段时间没运动就突然剧烈运动。这种就容易出现肌肉大量无菌性炎症，从而易发生关节积液、脚踝肿胀和疼痛。
以上的情况，通常先以休息几天查看情况肿胀，以及疼痛有无缓解为主，若依然没有改善，则要考虑拍x-ray或MRI，进行仔细查看有无出现骨骼骨质性破坏，或肌肉有无出现撕裂。
因为一旦出现这两种情况前期都是要以休息、药物为主，后期要以运动康复介入为主。
脚踝肿胀如何康复训练？
对于外伤性和无菌性损伤，下面给出一些自我康复的建议：
1、若是处于急性期或出现肿胀，疼痛明显，导致关节活动受限，建议先保持休息状态并配合药物治疗，price原则治疗，热敷治疗，促进积液吸收，促进血液循环，加快恢复速度。
2、若是处于肿胀期，但是疼痛感明显减轻的状态，有以下两种处理方式。
①有条件的话，可使用肌贴八爪鱼方式贴在肿胀明显的区域。
肌贴八爪鱼
②进行踝关节开链训练，包括背屈、趾屈、外翻、内翻，每个方向都持续3-5秒。背屈，趾屈，外翻和内翻。
最后可进行踝关节环转训练，配合工具弹力带一起，效果更佳。
踝关节环转训练
3、疼痛肿胀都有改善的时候，最好进行踝关节的稳定训练，经历了肿胀疼痛的阶段其实踝关节会处于不稳的现状，因进行负重状态的训练踝关节稳定性。
踝关节稳定训练
以上的一些建议训练不一定适合所有人，若有出现不适以及加重，请立即停止。
积液不麻烦也不可怕，它的出现是给我们身体的一个警告，提示我们需要检查自己的身体有无疾病。我们可以根据以上提供的类型可进行自我检查，早发现早治疗。
发布于 2023-11-20 21:16
如虎添亿 